Pubers kunnen in korte tijd vele centimeters groeien. De botten van armen en benen groeien sneller dan de omliggende spieren. Deze groei kan plotseling in een aantal weken of een paar maanden plaatsvinden. Dit veroorzaakt vooral  's nachts heftige pijnen. Overdag valt de pijn grotendeels weg door de normale bewegingen en de dagelijkse activiteiten. Door de spieren regelmatig te masseren en ze daarna in ontspanning te rekken en te strekken worden ze langer en sterker en heb je minder pijn. Zo halen ze de 'groei-achterstand'  ten opzichte van de botten sneller in. Door massage kan ook  rugpijn (houding!)  aanzienlijk minder worden. Kijk bij Activiteiten voor meer informatie!